Kaygı yükseldiğinde çevreme odaklanmak düşüncelerimi tamamen durdurur mu? Böyle bir uygulama zihni boşaltmak için kullanılmaz. Amaç, bütün dikkatin tehdit tahminine kilitlendiği anda mevcut çevreden de bilgi alabilmektir. Odadaki uzak bir ses ile yakındaki bir sesi ayırt etmek başlangıç olabilir.
Ayak tabanlarının zemine temasını hissetmek veya sandalyenin sırtı desteklediği noktaları fark etmek bedensel yönelim sağlar. Rahatsız edici duyumları bastırmak için kendini zorlamak yerine, hem duyumun hem temasın aynı anda bulunabileceği denenebilir.
Destek seçeneklerini görmek için Etimesgut psikolog sayfasına bakabilirsiniz.
Bakışı tek noktaya sabitlemek yerine görüş alanındaki renkleri yavaşça seçmek de farklı bir kanaldan bilgi getirir. Uygulama sırasında kaygının hemen düşmemesi başarısızlık göstergesi sayılmaz. Sonrasında yarım kalan metne bir cümle eklemek gibi somut bir işe dönüş yapılması, dikkatin yeniden kullanılabildiğini gösterebilir.
Görüşme öncesi bilgi almak için psikolog Etimesgut sayfamız yol gösterebilir.
Bunu da okuyabilirsiniz: Etimesgut'ta Kaygı ve Stres Yönetiminde Psikolojik Destek